1. Беріть вище
Брюки та спідниці із завищеною талією візуально роблять живіт більш плоским і фокусують увагу на талії - найвужчої частини тулуба.
2. Переходьте на зелений
Щоб тренування стали ефективніше, пийте зелений чай. Ви працюєте над пресом, а напій прискорює розщеплення жирових клітин в цій зоні. Нудно пити чай? Зробіть з нього сорбе!
3. Бийте по всіх фронтах
Точкові вправи, спрямовані тільки на накачування м'язів живота, дають сумнівні результати. Кардіовправи і функціональний тренінг не менш важливі. Займайтеся по 20 хвилин тричі на тиждень.
4. Запишіться в салон
Нещодавно в салонах освоїли інноваційну техніку скорочення локальних жирових відкладень за рахунок холоду - кріоліполіз. Суть методу полягає в тому, що жирові клітини, дуже чутливі до холоду, руйнуються під його впливом, а шкіра стає пружною і підтягнутою.
5. Спіть міцніше
Дослідження показали: у тих, хто спить менше 6 годин на добу, жиру на талії більше, ніж у тих, хто відводить на сон більше 6-8 годин. Не можете заснути? Ромашковий чай або настій кореня валеріани допоможе вам зануритися в світ сновидінь - і стрункості.
6. Працюйте над спиною
Накачана спина - запорука правильної постави, яка, в свою чергу, допомагає вам не випинати живіт. Випрямитеся, розправте плечі і виставите груди вперед - вже це візуально зменшить талію на пару сантиметрів.
7. Чергуйте шари
Обтягуючі майки акцентують увагу на опуклому животі, тому намагайтеся надягати під вільні футболки стягуючі топи.
8. Використовуйте засоби з чебрецем
Екстракт чебрецю в складі засобів для тіла збільшує вироблення волокон еластину, роблячи шкіру більш пружною і гладенькою.
9. Змініть меню
Щоб уникнути здуття живота, дієтологи пропонують скоротити споживання консервованих продуктів, газованої води і вуглеводів. Замість цього їжте білкову їжу, спаржу, петрушку і пийте трав'яний чай.
10. Снідайте правильно
Цільні злаки допомагають боротися з жировими відкладеннями в області живота, попередити серцеву недостатність і діабет - у той час як оброблені (з яких роблять хліб і пасту) цими властивостями не володіють. Тому дієтологи радять забути про бутерброди: краще заливайте окропом зерна пшениці і додайте до них трохи кленового сиропу.
EmoticonEmoticon