суботу, 7 квітня 2012 р.

Як перестати наїдатися на ніч

Як перестати наїдатися на ніч

Холодильник найсильніше притягує нас увечері. А деякі ще люблять прокинутися вночі, піти на кухню, з'їсти там парочку бутербродів і повернутися в ліжко. Чомусь проти ночі їсти хочеться особливо сильно. Як позбавитися від цієї шкідливої ​​звички? Замок на холодильник не допоможе. Усім «нічним мисливцям» фахівці прописують просту дієту: більше білкової їжі, дробове харчування і ... солодке!

Чому ми хочемо їсти вночі?

Нічні походи до холодильника цілком можна вважати розладом харчової поведінки. По-науковому ця шкідлива звичка називається синдромом нічного харчування. Лікарі вивчали нічних їдців з 1955 року і прийшли до висновку, що провиною всьому зовсім не відсутність сили волі і рішучості, а гормональний збій. Рівень гормону сну мелатоніну і рівень гормону ситості лептину до ночі повинні підвищуватися, а якщо ви багато і часто їсте, поки всі сплять, все відбувається навпаки. Це і змушує нас мучитися безсонням і шукати порятунку на кухні - все це хімія!


Як перестати наїдатися на ніч


При цьому найчастіше ночами ми їмо солодке і борошняне. Така їжа виробляє серотонін (гормон гарного настрою), який діє як снодійне. А прокинувшись вранці, ми зазвичай відчуваємо почуття провини і страждаємо від презирства до себе, обіцяємо «більше ніколи!", Але майже кожну ніч все повторюється.

Крім гормонального збою причиною нічного режиму харчування може стати банальний стрес. За допомогою перекусів ми просто намагаємося його «заїсти» і зняти напругу з допомогою їжі. Причина стресу, однак, від цього нікуди не дінеться, а негативні емоції будуть збиратися далі. Таке «заїдання» проблеми дуже швидко може привести до зайвої ваги і навіть ожиріння.

Як перестати наїдатися на ніч


Як перестати влаштовувати нічні набіги?

Організм вночі повинен спати, а не перетравлювати з'їдену вами на сон грядущий шоколадку. Якщо ви точно знаєте, що ваші походи до холодильника викликані не стресом (тоді треба боротися з причиною стресу), а дійсно увійшли в звичку, треба привести в норму обмін речовин. Позбутися від збою в режимі вироблення мелатоніну і лептину можна за допомогою простої дієти.

1. Їмо більше білка

Індичка, риба, пісне м'ясо, сир, сир - всі ці продукти багаті триптофаном, який в організмі перетворюється в той самий серотонін і мелатонін. Гормон задоволення можна отримати і за допомогою корисних продуктів! А в результаті ви вирівнюєте гормональний баланс і переможете нічний стрес без допомоги підходів до холодильника.


2. Завжди снідаємо

Зазвичай, тим, хто щільно поїв вночі, снідати не хочеться - і зрозуміло, чому. Але доведеться, навіть через «не хочу». Щільний сніданок - один зі «стовпів» здорового харчування, на нього має припадати до 30% вашої щоденної норми калорій. Якщо ви снідаєте чашкою кави, а обідаєте легким салатом, то не дивно, чому ввечері ноги самі ведуть вас до холодильника. Ідеальним сніданком буде, звичайно, каша. Додавайте в неї горіхи, родзинки і шматочки фруктів, це корисна клітковина, яка забезпечує роботу кишечника. До речі, якщо ви станете вечеряти за 3:00 до сну, снідати вранці ви захочете обов'язково. Організм перебудується на такий режим приблизно за півтора тижні.


3. Їжте менше, але частіше

Дробове харчування - ще один безпрограшний варіант вирішення практично всіх дієтичних проблем. Нічна обжерливість? Зайві кілограми? Звичка до перекусити? Воно врятує від усього. При цьому дробове харчування - це не дієта і не курс лікування, а просто корисний режим. При цьому ви їсте частіше, але з'їдаєте менше, тому що не встигаєте сильно зголодніти. Якщо є невеликими порціями по 150-200 г кожні два-3:00, ви точно уникнете стану «слона з'їм», а організм добре попрацює днем ​​і не захоче заповнювати «пробіл» вночі.
Важливо: останній прийом їжі має бути за три години до сну, щоб не лягати спати з повним шлунком.

4. Їжте солодке

Чим ближче опівночі, тим більше нам хочеться солодкого. Не відмовляємо собі в задоволенні і дозволяємо легкий нежирний десерт після вечері. Варіантів маса: йогуртове морозиво, коктейль з молока і заморожених ягід, горіхи або жменю сухофруктів, яблуко, фруктова тарілка, нежирний сир з медом, сорбет, желе, крем-брюле або безе.

Як перестати наїдатися на ніч



Чиста психологія

Не концентруйтеся на те, що вам заборонено їсти на ніч. Для початку повечеряйте і вийміть з цього процесу максимум задоволення, супроводивши приємною бесідою з близькими. Після вечері побалуйте себе десертом, а на вечір частіше плануйте приємні справи: книга, фільм, зустріч з друзями, прогулянка, ванна з маслами - все це врятує вас від думки «що б ще таке з'їсти?».


Що ще допоможе?

* На ніч випивайте склянку ряжанки або кефіру. Завжди майте їх запаси в холодильнику, інакше, не виявивши звичної порції нічного кефіру, ви можете від розладу перекусити бутербродом.

* Пийте більше води протягом дня, а вночі тримайте біля ліжка воду, морс або чай на випадок, якщо ви прокинетеся і нестерпно захочете навідатися до холодильника.

* Більше гуляйте на свіжому повітрі і займайтеся фітнесом, це природні способи підвищення рівня мелатоніну і ендорфінів в крові

Дивитись "Шапіто-шоу" (відео, фото)



Петро Мамонов в гідрокостюмі, нудисти, геї, глухі, ведмідь-космонавт, Майкл Джексон, Мойдодир - все змішалося в фільмі-шапіто Сергія Лобана



"Шапіто-шоу", 207 хвилин
В ролях: Петро Мамонов, Стас Барецький, Олексій Знаменський, Віра Строкова, Олексій Подольський, Сергій Попов.
Хто: режисер-самоучка Сергій Лобан, випускник інституту електроніки і математики, засновник андеграундного клубу на покинутому дебаркадері на набережній Москви-ріки, учасник мистецького об'єднання "зАіБм" ("За анонімне і безкоштовне мистецтво"). "Він любить, він добрий. У нього, що називається, свербить", - тепло відгукнувся про Лобаня Петро Мамонов. А голова журі минулорічного Московського кінофестивалю Джеральдіна Чаплін зізналася, що "у цього режисера готова зіграти навіть стілець".

Кому дивитися: всім, хто підозрює, що нове російське кіно - це не тільки Михалков, Бекмамбетов, "Іронія долі" -2, "Спасибі, що живий" і Безруков у всіх головних і епізодичних ролях. Тим, хто здатний всидіти в одному положенні - з напіввідкритим ротом і відвислою щелепою - три з половиною години. Всім, кого не лякають непрофесійні актори в кадрі, а також явні й приховані цитати і відсилання до Енді Уорхолу, Леві Строса, Стенлі Кубрика, Девіда Лінча, Курта Кобейна, Майкла Джексона, Віктора Цоя, а також Софокла, Шекспіра й американської школярки Саманти Сміт . Втім, про всі ці, прости Господи, дискурси можна забути, розслабитися й отримувати задоволення від блискучого трагіфарсу, які з часу "Чорної троянди - емблема печалі, червона троянди - емблеми любові" в російському кіно траплялися нечасто.
Обговорення:

Трелер:
Що: чотири історії в одному флаконі, об'єднані єдністю часу й місця дії (літо, Крим, селище Сімеїз і його околиці), а також загальними героями. Вони кочують з новели в новелу, стаючи то головними персонажами, то масовкою. У кожної історії своя назва - "Любов", "Дружба", "Повага" й "Співробітництво".

Дівчина Віра (Віра Строкова) знайомиться в інтернеті з аутистом Кіберстранніком (Олексій Подольський, за професією гастроентеролог) і навіщось тягне його відпочивати на море. У Кіберстранніка залисини, черевце, поганий зір, розтягнуті на колінах треники, він не випускає з рук томик Борхеса і носить сандалі на чорні шкарпетки. "Ти сама страшна людина, яку я зустрічав у своєму житті. Навіщо ти посварила мене із собою? Ти оточила себе такою липкою брехнею, як комаха", - говорить дівчині Кіберстраннік. Це, як можна здогадатися, "Любов".

Глухому пекарю-гомофобу Льоші (Олексій Знаменський) в футболці з символікою клубу "Торпедо" набридає варитися серед таких же як він пекарів-гомофобів і культивувати свою ущербність. Він говорить щось образливе своїм глухим друзям в таких же футболках і пристає до групи малахольних хіпстерів в піонерських краватках, які направляються бешкетувати в Крим. "Послухайте, ви самі страшні люди на світі. Навіщо ви посварили мене з друзями? Ви прикидаєтесь хорошими, а насправді давно протухли. Ви оточили себе такою липкою брехнею, як комахи", - сердиться Олексій на хіпстерів, і назва цієї новелі "Дружба".

Артист Петро Мамонов в ролі артиста Петра Мамонова переживає душевну порожнечу і з такої нагоди хоче налагодити контакт із сином-лузером (Степан Девонін, в минулому - ветеринар), з яким не спілкувався вісім років. Надолужуючи згаяне, він тягне сина за собою в гори, веде полювати на кабана і, щоб уже напевно подружитися, викидає в море з гумового човна.

Розбитний продюсер Сергій Попов в ролі меткого продюсера Сергія Попова несе щось про ерзац-шоу, свободу не бути собою й знищення монополії оригінальності. Ще він закладає вбанк картину й хоче влаштувати чес по Криму двійнику Віктора Цоя (Сергій Кузьменко, живе в Бостоні, працює на автостоянці).

Чи треба уточнювати, що і в цих двох новелах не обійшлося без реплік про саму страшну людину й липку брехню. Події у всіх чотирьох частинах картини йдуть паралельно, тому багато епізодів прокручуються кілька разів. Поки на першому плані спілкуються герої однієї історії, в глибині кадру відбуваються розбирання з іншої, від чого фільм нагадує матрьошку. У кожній частині свої жанрові фішки. Як вважає Сергій Лобан, "Любов" - мелодрама. "Дружба" - молодіжна комедія з домішкою вестерну та індійського кіно. "Повага" - психологічна драма з елементами трилера. "Співпраця" зроблена в стилістиці фільмів про рок-зірок.

Де б не починалася кожна з цих історій, всі вони приводять до чорного намету "Шапіто-шоу" над урвищем. Герої сходяться, щоб подивитися на шоу двійників, Мойдодира, єдинорога, картонні космольоти, лжемедведя в скафандрі з пап'є-маше, заспівати божевільні куплети й чотири рази згоріти у вогні цього пекельного карнавалу - кожен раз історія закінчується пожежею.

З куплетів, речівок, і звуків піонерського горну несподівано народжується потужна симфонія, а лабіринти, за якими блукають герої, виявляються справжні. Все разом це нагадує сни соловйовського хлопчика Бананана, якби раптом той затримався на землі років на тридцять. З часів "аси" маразм того, що відбувається явно зміцнів, хоча до згущеного абсурду фільмів Кіри Муратової "Шапіто-шоу", на щастя, не дотягує.

Кажуть, в кінці 1990-х режисер Сергій Лобан настріляв тисячудоларів і на позичену камеру зняв першу короткометражку "Випадок з пацаном". Його дебютний повнометражний фільм "Пил" вийшов через чотири роки, обійшовся в три тисячі доларів і завоював кілька фестивальних трофеїв. "Шапіто-шоу" знімалося шість років з великими перервами, мало бюджет під два мільйони доларів і взяло призи найбільших російських кінофестивалів, що для такого кіно випадок нечастий. З наступним фільмом у Лобана можуть бути проблеми. Надто вже щедрою рукою він сипав цитатами й відсилаючи до класиків в "Шапіто-шоу". До того ж на підході покоління, яке не в курсігеніальності Цоя та особливостей літнього відпочинку в Криму.

Хоча не факт, що далі буде в цьому напрямку. Нещодавно режисер "Шапіто-шоу" повідомив, що готує кілька комедійних серіалів для російського телебачення. 


Цитати з фільму, які пішли в народ
 

Відразу на море йдуть тільки лохи. 

Лупа - друг юннатів. 

Я тут з вісімдесят сьомого року відпочиваю, а такий бардак бачу вперше. 

Ти - глухий, вони - блакитні. Що тебе бентежить? 

Є багато реміксів, а пісня одна. 




Смотреть Песня Киберстранника из кинофильма ШАПИТО-ШОУ

Риба від святого Пантелеймона на Благовіщення (ВІДЕО)

У той час, як одні жителі Греції під час кризи лають уряд і скаржаться на життя, інші не падають духом і допомагають один одному. Одним з центрів підтримки та взаємодопомоги місцевих жителів став прихід в ім'я святого Пантелеїмона, розташований в центрі старого міста Родос, столиці однойменного острова. Як повідомляє місцевий телеканал родосський NewsKosmos.com, у свято Благовіщення Пресвятої Богородиці настоятель і парафіяни церкви святого Пантелеймона організували безкоштовну роздачу приблизно двох тонн риби нужденним.


Капітан Цетіс (Τσέτης) - Я повернувся з уловом риби і приніс до церкви приблизно 1 тонну 800 кг риби. Під час кризи ми разом з батьком Христом будемо роздавати наявну рибу тим, хто потребує.

- Який зараз стан моря?

- Риба є, слава Богу, рибка є. Активно йде риба. Ловлю рибу, слава Богу, мені допомагають благословення і молитви батька Христоса.


Священик Христос: Хочу подякувати від усього серця наш прихід. Ще нам пожертвували тонну оливкового масла. Його я вам принесу у Вербну Неділю . У цей день, ми кожен рік роздаємо 800 пляшок оливкової олії, 800 буханок хліба і 8000 яєць, які пожертвували друзі святого Пантелеймона, які просили не називати їхніх імен. Ще раз дякую їм від щирого серця.
Хочу всім побажати многая літа, радісного Воскресіння, здоров'я та отримання всього того, в чому ви маєте потребу.
Хочу подякувати капітана Цетіса, який продовжує робити все для того, щоб у кожної людини в свято була і рибка,

Парафіянка: у мене не було риби, були труднощі. Я прийшла сюди, до святого Пантейломону, щоб отримати рибу, і тепер її будемо їсти і я, і мій чоловік, і мої діти. Всім щасливого Великодня!

Парафіянин: прийшов взяти трохи рибки.

Парафіянин: Наш уряд не платить надбавки, нічого не робить, весь час бреше, тільки батюшка робить справу!

Отець Христос: По благодаті Божій, сьогодні знову, завдяки людині, яку ви бачите поруч зі мною, капітану Цетісу, ми роздамо дві тонни риби. Сподіваємося, що з ласки Божої, і по молитвам святого Пантелеймона, і в інший день, в Вербної Неділі, ми знову наловимо риби і роздамо всьому народу. Будемо роздавати не лише рибу, але і оливкове масло, хліб і яйця. Таким чином, я сподіваюся, у всіх людей в нашому приході буде свято.

Усім - многая літа, і нехай всі знають, що святий Пантелеймон поруч з бідняками, з нужденними, з людьми, які відчувають справжні проблеми. Ми віднесемо цю рибу і в дитячий притулок, і в будинок престарілих.

Усім - многая літа! Будемо триматися Церкви і нічого не боятися.

Парафіянин: Ми дуже любимо нашу батьківщину Грецію, і Христа, і Богородицю. Ми християни, ми православні. Ні від кого ми нічого не чекаємо, тільки Христос і Богородиця нас врятують. Церква, святий Пантелеймон нам допоможе, і тільки!

пʼятницю, 6 квітня 2012 р.

Привітання з Великоднем. Привітання до Пасхи.

Привітання з Великоднем. Привітання до Пасхи.

Привітання №1
У ці урочисті святкові дні сердечно вітаю Всіх односельчан з Воскресінням Христовим, з Пасхою Христовою, і нехай царюють у ваших серцях радість і душевний спокій. Бажаю вам і вашим рідним у ці весняні дні відчути повноту життя, щедроти української землі та родинне тепло. Нехай Господь дарує вам любов, радість, мир та злагоду на довгії літа. Бажаю всім здоров'я, добробуту й успіхів у добрих ділах! Христос воскрес!


Привітання №2
Сердечно вітаю Вас з найбільшим християнським святом - днем Воскресіння Христового. Щороку це свято відгукується у наших серцях радістю та надією. Не дивлячись на життєві проблеми та негаразди, воно нам дає віру в себе і опору у житті.
Для нас, українців, Великдень – це золоті паски, пироги, фарбовані яйця, прибраний чистий будинок, торжество і оновлення, сім’я за столом… Світле Христове Воскресіння – це свято всепрощення, коли ми забуваємо про озлоблення і гіркоту в наших душах. Давайте радіти світлим відчуттям, що прокидаються в нас у цей святковий день. Будьмо цього дня наповнені радістю, веселістю, надією і воістину християнською любов’ю. Христос Воскрес! Воістину Воскрес!

Привітання №3
У ці урочисті святкові дні сердечно вітаємо всіх з Воскресінням Христовим, з Пасхою Христовою, і нехай царюють у ваших серцях радість і душевний спокій.
Вітаємо вас із цим світлим і радісним святом. Воскресіння Христа - це торжество справедливості і перемоги добра над злом. Воскресіння Ісуса - це утвердження віри і надії у серці кожного християнина, це великий дарунок Господньої любові. Нехай ця радісна подія утверджує наші переконання про те, що достойні терпіння нагороджуються перемогою, а чесне життя увінчується славою. Ппопросімо ж в Господа мудрості для єднання сердець і помислів, бажань і праці. Здоров'я, миру, поміркованості вам і вашим родинам у поступах на життєвих дорогах. Нехай господня ласка вас зігріває і навчає щастя. Нехай любов Господня з ясних високостей в оселю вашу зійде світлим гостем!
Бажаємо вам щастя і радості, віри і благополуччя! Нехай чудесне свято Великодня принесе любов та світло у вашу родину, щирість та добро у взаємини! Нехай Боже благословення буде запорукою миру на нашій землі, духовного відродження нашої держави, здійснення найзаповітніших сподівань! Христос Воскрес!

Тріумф життя
Беру маленький писачок у руки
і воскреса природа на яйці:
за мить — зазеленіли спраглі луки,
і хвилечка побігла по ріці.
У синім небі пташечка казкова
хвалу співала Богу та весні,
а писачок виводив воском знову.
Як любо малювалося мені!
Вже сонечко із писанки привітне
будило сонні трави запашні,
і великодня радість в серці квітла.
Як щиро малювалося мені!
Ця писаночка світ увесь вмістила:
з минулого — послання в майбуття,
бо у малім яйці нестримна сила
тріумфу переможного життя.

© Леся Вознюк


Гарне вітання до Великодня
Із Христовим Воскресінням
Щиро Вас вітаєм!
Жити в радості й любові
Від душі бажаєм.
Запашною нехай буде
Великодня паска
І довіку буде з Вами
Світла Божа ласка!

Віршоване вітання на Паску
Хай пасочка у пічці не згоряє
І шиночка завудиться в огні,
Хай в вашій хаті свято не минає
І не зникають страви на столі.

Хай яйця стануть різнокольорові
За порухом одного писанка,
Хай хрін буде цілющим і здоровим
Й цвіте бузок на стрічці рушничка.

Хай дзвони в церкві ще гучніше дзвонять,
Хай ангел усміхнеться із небес,
Хай навіть кошички радіють і говорять:
„Христос Воскрес, воістину Воскрес!”


Поздоровлення з Воскресінням

ХРИСТОС ВОСКРЕС!
Христос Воскрес! Усе радіє,
Сміється сонечко з небес,
Прозора річечка леліє –
Христос Воскрес!
Христос Воскрес!
В траві фіалочки зітхають
І пролісок тремтить увесь,
Розквітла яблунька аж сяє –
Христос Воскрес!
Христос Воскрес!
Дзвенять пташки у полі, в лісі;
І дзвін співає до небес,
Де білі хмарки розплилися –
Христос Воскрес!
Христос Воскрес!
M. Верес


Христос Воскрес
Христос воскрес! Радійте, діти,
Біжіть у поле, у садок,
Збирайте зіллячко і квіти,
Кладіть на Божий Хрест вінок!
Нехай бринять і пахнуть квіти,
Нехай почує Божий рай,
Як на землі радіють діти
І звеселяють рідний край.
Л. Глібов


Великоднє
Сонце сяє у ясній блакиті,
Теплим променем цілує світ увесь.
І серця для радості відкриті:
Знайте, люди, що Христос Воскрес!
Пташечки цвірінькають надворі –
То вони співають Богу честь!
Позабудьмо сумніви та горе,
Бо Христос Воістину Воскрес!
Зоряна Живка


ВЕЛИКДЕНЬ
На столі – духмяна паска,
А круг неї – писанки.
Уділи нам, Боже, ласки
На всі дні, на всі віки!

Немала у нас родина,
Та молитва всіх єдина:
Хай розквітне Україна,
Як в погожі дні – весна.

sms привітання з Паскою | СМС привітання з Великоднем

Чому на землі так святково сьогодні?
Бо з неба зійшло Воскресіння Господнє
І Ангельські хори співають з небес:
Сьогодні Великдень! Син Божий Воскрес!


Горять свічки, зорять ікони.
Земля в молитві до небес.
«Христос Воскрес!» – лунають дзвони,
дзвенять: «Воістину Воскрес!»

Хай лине увись передзвін Великодній,
І кличе молитва душу в політ!
Хай зійдуть на землю щедроти Господні
І крила розгорне оновлений світ!

Хай мир у серці Вашому панує.
Хай ангел Божий щастя Вам дарує.
Ісус Христос – здоров’я шле з небес.
Христос Воскрес! Воістину Воскрес!


Хай у душі панує свято,
Хай успіхів буде багато!
Хай завжди і у всім щастить.
І хай вас Бог благословить!

Звістка радісна лунає!
Світ Ісуса величає
Великоднім дзвоном, співом,
Чистим серцем – повним віри,
Ясних, добрих сподівань!
Великодніх Вам світань!

Хай божа матір Вас охороняє,
А Дух Святий здоров’я посилає.
Господь дарує Ангела з небес!
– Христос Воскрес!
– Воістину Воскрес!

Хай в кошик вам ляжуть баранчик і паска,
Шматочок сальця, запашная ковбаска
І писанок пару з корінчиком хрону,
Хай плине достаток до Вашого дому!

Весняні дні! Святкові швидкоплинні.
Гомін лісів. Фіалок повінь синя.
У небі – сонця писанка гаряча.
Любові Вам! Добра і щастя!

Христос Воскрес! Воістину Воскрес!
Ясніє сонечко. Радіє світ увесь.
Нехай у серці віра і добро панує.
Хай щиру радість писанки дарують!

Весна розквітла наче казка,
І сяє сонцем височінь небес.
Вітаю з світлим святом Пасхи!

Христос Воскрес!
З Великоднем тебе
Я щиро привітаю!
Хай Бог тобі в житті
У всьому помагає!

Нехай дарує Ангел,
Любов тобі з небес!
Христос Воскрес!
Воістину Воскрес!

Великодні дні настали –
Люди чисті серцем стали.
Радості, тепла, любові
Хай прибуде в вашім домі!

Рік у рік любов Господня
Творить свято Великодня.
Маленькі ангели несуть дари з небес.
Христос Воскрес! Воістину Воскрес!

Дзвонять дзвони Великодні!
Божа Пасха вже сьогодні.
Лине пісня із небес.
Радість всім Христос Воскрес!

Ощадбанк. Повернення заощаджень.

Ощадбанк активно готується до початку компенсаційних виплат вкладникам Сбербанку колишнього СРСР, які заплановано на червень 2012 року

ПРЕС-РЕЛІЗ
Ощадбанк активно готується до початку компенсаційних виплат
вкладникам Сбербанку колишнього СРСР, які заплановано на червень 2012 року
Відповідно до Доручення Президента України В.Ф.Януковича розпочинається активна підготовча робота для проведення компенсаційних виплат вкладникам Сбербанку колишнього СРСР, які планується розпочати з червня 2012 року.
Ощадбанк. Повернення заощаджень.
Першим етапом цієї роботи буде проведення Ощадбанком з 2 квітня 2012 р. актуалізації даних вкладників Сбербанку колишнього СРСР. Актуалізація даних здійснюється стосовно тих вкладників, які не отримали протягом 2008 року компенсаційні кошти в межах проіндексованих заощаджень (але не більш як 1000 гривень на одного вкладника) та дані про яких внесено до “Реєстру вкладників заощаджень громадян” до 01.01.2012 р.
Визначено такий порядок отримання інформації про місце і час актуалізації даних для вкладників, яким на 01.01.2012 р. виповнилось:
· 80 років і більше - з 02.04.2012 р. до 20.04.2012 р.;
· 70 - 79 років - з 21.04.2012 р. до 20.05.2012 р.;
· 60 - 69 років - з 21.05.2012 р. до 20.06.2012 р.;
· 50 – 59 років - з 21.06.2012 р. до 20.07.2012 р.;
· до 50 років - з 21.07.2012 р.
Для визначення часу і адреси установи Ощадбанку, де буде проводитись актуалізація, вкладнику потрібно виконати ОДНУ З ТАКИХ ДІЙ:
· заповнити спеціальну форму в розділі „Інформація для вкладників Сбербанку колишнього СРСР” на сайті Ощадбанку;
· зателефонувати на "гарячу телефонну лінію” і дочекатися з’єднання з оператором;
· зателефонувати на "гарячу телефонну лінію” та отримати інформацію за допомогою автовідповідача.
Номери телефонів „гарячої лінії”: +38-044-364-21-21 (за тарифами Укртелекому) або 0-800-212-000 (безкоштовно зі стаціонарних телефонів по Україні). Лінія працюватиме з 9.00 до 18.00 без вихідних з 02.04.2012 р.

Наступним етапом буде відвідування вкладником установи банку. При собі вкладник повинен мати такі документи:
· паспорт громадянина України та ксерокопії сторінок паспорта, які містять прізвище, ім’я, по батькові, дату народження, серію та номер паспорта, дату видачі та найменування органу, що його видав, відмітку про місце реєстрації, відмітку про право здійснювати платежі без ідентифікаційного номера (за наявності);
· довідку про присвоєння ідентифікаційного номера та її ксерокопію (не надається в разі наявності в паспорті відмітки про право здійснювати платежі без ідентифікаційного номера);
· ощадні книжки за компенсаційним(и) рахунком(ками).
Отже, компенсаційні виплати планується розпочати в червні п.р. Після проведення актуалізації в установі Ощадбанку вкладнику буде повідомлено місце і час отримання компенсаційних коштів. Звертаємо увагу, що порядок актуалізації не впливає на порядок виплат.


Ощадбанк. Повернення заощаджень.
Щоб уникнути черг, банк пропонує кожному вкладнику подзвонити на телефонну лінію 8-800-212000 — безкоштовно зі стаціонарних телефонів України, на київський номер (044) 364-21-21, або заповнити реєстраційну форму на сайті Ощадбанку і дізнатися дату та адресу відділення , де буде проводитися актуалізація. Всі клієнти умовно поділені на вікові категорії: з 2 по 20 квітня банк буде обслуговувати громадян, вік яких перевищує 80 років, з 21 квітня по 20 травня — від 70 до 79 років, з 21 травня по 20 червня — від 60 до 69 років, з 21 червня до 20 липня — від 50 до 59 років, c 21 липня — вкладників молодше 50 років.

«Грошей вистачить на всіх людей, які знаходяться в реєстрі, тому ми не бачимо підстав, щоб створювати ажіотаж навколо відділень банку, просимо дотримуватись рекомендацій та інструкцій банку, і тоді цей процес буде керованим і зрозумілим для кожної людини», — підкреслив Тютюн.
Він уточнив, що процедура реєстрації жодним чином не впливає на черговість виплат, при яких вікові категорії враховуватися не будуть і всі громадяни опиняться в рівних умовах.
Тютюн наголосив, що претендувати на виплати в цьому році можуть тільки громадяни, які перебувають в реєстрі, і не отримали компенсацію в 2008 році. Це люди, які розмістили свої грошові заощадження в установах «Ощадбанку СРСР» до 2 січня 1992 року, і є громадянами України.

Цілюща музика? (відео)

Цілюща музика? (відео)
Зараз Генрі добре відповідає тільки на питання "так" або "ні". Але в молодості він дуже любив співати і танцювати, і ось яким він стає, коли йому дають послухати те, що він любив.



Дивитися Пекельна кухня-2. Випуск 13 (Адская кухня) - Ефір 04.04.2012

Дивитися Пекельна кухня-2. Випуск 13 (Адская кухня) - Ефір 04.04.2012

Півфінал на "Пекельній кухні". Чи вміють учасники поводитися з холодною зброєю? Довгоочікувана зустріч - до учасників завітають найдорожчі гості. Майстер-клас французької кухні - як правильно готувати фуагра? Крижані скульптури на "Пекельній кухні". Остання вечеря чорної команди - до учасників приєднається новий кухар. Гість с першого сезону - Олександр Непоп. Чому шеф вижене Марину просто посреед вечері? Через що гості повернуть свої страви на кухню?

четвер, 5 квітня 2012 р.

П'ять порад бізнесменам


....або як вижити малому бізнесу в Україні 2012 році


2012 для ділового середовища в Україні буде передбачувано складним. Криза в економіці Євросоюзу звужує ринки збуту для наших виробників, від’ємне сальдо торговельного балансу створює ризики для курсу гривні, осінні вибори до парламенту підвищать рівень популізму в рішеннях влади - це тільки частина загроз, які будуть позначатися на бізнесі найближчим часом.
Головною економічною тенденцією 2011 року в Україні було зростання великих фінансово-промислових груп при одночасному згортанні малого та середнього бізнесу. Багаті стають багатшими, бідні - біднішими, а середній клас просто розчиняється. Прекрасно знаючи про ситуацію, що склалася, прем'єр-міністр Микола Азаров ініціював законопроект, який повертає контролюючим органам право проведення "раптових" перевірок.
Мова, правда, йшла про виробників товарів широкого споживання. Але добрий початок. Штрафні санкції щодо бізнесу, на думку глави уряду, також повинні зростати. Це означає, що керівництво держави свідомо віддає перевагу моделі економіки з сильними холдингами, або з сильними олігархами. Модель ця, при всій її спірності, може виявитися досить ефективною для забезпечення подальшого зростання ВВП та стримування інфляції. Але при цьому потрібно прийняти як факт: піклуватися про більш дрібний бізнес, схоже, ніхто не збирається.
У цих умовах зберегти свою справу можна або пішовши в тінь, або ж прийнявши нав'язані урядом правила, за якими нині живуть великі корпорації. Ми сформулювали найбільш застосовні на практиці правила, в надії на те, що після осінніх виборів владі вистачить здорового глузду внести коректування в свою економічну політику.

Правило № 1: бути ближче до влади

Держава в 2012 році залишиться головним реальним і передбачуваним інвестором економіки. І хоча левова частка цього пирога, як завжди, дістанеться "сиріткам", тобто великим фінансово-промисловим групам, малому та середньому бізнесу тут завжди знайдеться, чим поживитися. Як мінімум, це можуть бути субпідрядні роботи для тих же елітних ФПГ.
Адже після виграшу державного тендеру нерідко виявляється, що велика корпорація такою є тільки на вигляд, а крім дорогого офісу та зв'язків в уряді у неї нічого немає. Ось і віддає вона всю основну роботу субпідрядникам. Ціна за роботу буде на порядок нижча, а відповідальність - жорсткіша, але прогодувати бізнес такий підхід цілком здатний.
Крім доступу до державних замовлень, налагоджені відносини з чиновниками здатні забезпечити й інші конкурентні переваги: відсутність "раптових" перевірок, одержання інформації про результати перевірки конкурентів, можливість впливати на формулювання у рішеннях держорганів.
Голова Всеукраїнського об'єднання підприємців малого та середнього бізнесу Оксана Продан впевнена, що дотримання цього правила вкрай бажано, поки політичні реалії не зміняться: "Підтримка влади потрібна, тому що немає прозорих і рівних для всіх видів бізнесу умов. Якби в нас правильно працювала правоохоронна і судова система, ніяких підтримок не потрібно було б. А так - одних б'ють, щоб інші боялися".
Примітно, що в діловому середовищі вважається поганим тоном говорити про несправедливість і незаконність ринкових перекосів, спровокованих держчиновниками. Просто прихильність цього чиновника стала ще одним фронтом конкурентної боротьби. Гендиректор "Кредит-рейтингу" Станіслав Дубко поніс чималі збитки через те, що уряд кількома своїми рішеннями почав фактично витісняти його компанію з ринку. Але при цьому він говорить про свою поразку саме як про невдачу в ринковій боротьбі: "Наші конкуренти зі зміною влади зуміли знайти підхід до деяких чиновників. Вони чинили тиск на регулятора.
Але якби у мене була можливість, яка впливала б на комерційну угоду, я звернувся б до президента". Такі цинічні реалії в Україні, і оскільки інших немає і поки не передбачається, їх варто врахувати при плануванні роботи на 2012 рік. Хороші відносини з губернатором, прокурором, суддею або на худий кінець - з депутатом міськради, обов'язково знадобляться. Однак варто пам'ятати, що у зв'язку з наближенням парламентських виборів ці добрі стосунки напевно зажадають сплати внесків в якусь з партійних кас.

Правило № 2: дружити з іноземцями

На жаль, пошук зарубіжних партнерів українські бізнесмени середньої руки шаблонно зводять до організації імпорту. Але внутрішній ринок стрімко скорочується, і знайти попит на черговий контейнер китайської "всячини" все складніше. Набагато перспективніше виглядає організація експорту.
Адже криза в економіці країн ЄС у порівнянні з українськими "пригодами" - дитячий лепет. Попит на різні побутові товари та інші дрібниці там "будь здоров". Для виходу на зовнішній ринок достатньо знайти надійного зарубіжного партнера. Прибуток в іноземній валюті - страховка на випадок дестабілізації курсу гривні. Повозитися доведеться набагато більше, ніж при організації китайського імпорту, але справа того варта.
Ну а компанії, які можуть собі дозволити витрати від €100 тис., можуть серйозно подумати про вихід на ринок зовнішніх запозичень. IPO - дуже трудомісткий, але і дуже прибутковий проект. Конвеєр з виведення українських підприємств на Варшавську фондову біржу добре налагоджений і вже готовий займатися відносно невеликими компаніями. І хоча фондові прогнози на 2012 рік несприятливі, тим, хто поміркований в апетитах щодо залучення зарубіжного капіталу, удача цілком може посміхнутися. "Стратегія виходу на закордонні ринки закриває два питання - захист бізнесу і пошуку ефективних партнерів за кордоном.
Це в першу чергу вихід на IPO, зокрема, Варшавську і Канадську біржі", - ділиться досвідом Сергій Балченко, керуючий партнер міжнародної мережевої аудиторської компанії BDO. Він відзначає, що вихід на Варшавську фондову біржу сьогодні обійдеться для українських підприємців приблизно в $150 тис. IPO крім переваг у вигляді котирування акцій на зовнішніх ринках дає можливості отримати кредити в західних банках і виступає досить ефективним антирейдерським захистом. За словами експерта, в нинішньому році було зафіксовано кілька рейдерських спроб перекупити або захопити акції компаній, які вийшли на міжнародні біржі, проте агресори зазнали фіаско.
Втім, треба врахувати, що іноземцям, які традиційно підозріло ставляться до українського бізнесу, потрібно довести прозорість своєї діяльності. "Якщо говорити про залучення інвестицій, де фінансові ризики будуть покладатися на плечі іноземних бізнес-партнерів, останніх буде цікавити прозора фінансова звітність українських компаній, вміння спілкуватися однією фінансовому мовою", - резюмує Олена Вольська, керуючий партнер консалтингової компанії EBS. Вітчизняний бізнесмен при грі на "своєму полі" повинен бути готовим, що "легіонер" захоче заволодіти контрольним пакетом підприємства. По "дрібницю" в нестабільну Україну ніхто не їде. "Якщо іноземні компанії приходять на наш ринок, то їм цікавіше стати мажоритарієм, оскільки міноритарний акціонер у нас слабо захищений законодавчо", - впевнена Вольська.
Експерти в один голос попереджають, що українці часто сприймають іноземних контрагентів як втілення чесності і прозорості, чим ті нерідко користуються. Балченко радить, щоб уникнути пасток шахраїв, відразу ж просити у іноземного компаньйона звіт аудиторів про фінансову діяльність підприємства. Крім цього, бажано перевірити по міжнародній базі компаній, яка також продається аудиторами, історію бізнес-діяльності потенційного партнера.

Правило № 3: посилити режим економії

На жаль, в 2012 році українським бізнесменам доведеться продовжити економити на всьому: оренді офісу, зарплатах співробітників, транспортних витратах. Очевидно, що всі ці ресурси вже були задіяні в цьому році, але "затягувати пояс" треба ще тугіше. Директор "Проект-менеджмент бізнес консалтинг" Віктор Палій вважає, що головний ресурс для економії коштів знаходиться в правильній побудові організаційних процесів компанії. "Потрібно контролювати не тільки матеріальні витрати, а й витрати в часі. Рахувати календарно-сітковий графік. Бізнесмен завжди зможе заощадити, якщо організовує в компанії ефективний порядок, заснований на компетентній логістиці та злагодженості всіх організаційних процесів бізнесу.
У цьому випадку для максимальної ефективності роботи співробітників компанії власнику важливо впорядкувати всі ролі і функції персоналу, щоб їхні обов'язки не перетиналися". Хоча економити вже доведеться не тільки гроші, але й час компанії, бізнесменам в будь-якому випадку доведеться почати з класики: ретельного аналізу витрат. Цікаво, що практика останніх посткризових двох років показує, що в саму останню чергу українські підприємці відмовляються від купівлі дорогих автомобілів, годинників, картин. Цього разу подібні витрати доведеться все-таки відкласти. Якщо, звичайно, не хочеться втратити весь бізнес.

Правило № 4: скорочувати персонал в самому крайньому випадку

Знову ж таки, досвід посткризових 2009-2011 рр. показує, що багато бізнесменів дуже пошкодували про те, що під враженням падіння ринків провели масове скорочення штату. Коли пік кризи минув, з'ясувалося, що підтримувати підприємство на плаву просто нікому. І в підсумку більше збитків принесла не сама криза, а неправильна реакція на неї. Між тим, у виграші виявилися підприємці, які не посоромилися втягнути весь колектив у пошуку шляхів підвищення прибутковості. Виявилося, що саме від рядових співробітників можна отримати найкреативніші ідеї.
Втім, потрібно розуміти, що мова йде про дещо нестандартне реагування на кризу. Очевидно, що на такий крок здатні лише гнучкі енергійні керівники. "Біда керівників українських компаній у тому, що багато з них до аналізу ситуації підходять з мірками радянської та пострадянської економічної бази, - говорить Ігор Запрудський, луганський підприємець, - а на нестандартні рішення здатні тільки молоді кадри". Загалом, якщо і скорочувати штат, то не за рахунок перспективної молоді. Навіть якщо на перший погляд буде здаватися, що ядро з досвідчених співробітників здатне врятувати компанію. Треба врахувати, що молодь менш вимоглива до оплати і легше подається таким нематеріальним стимулам, як делегування повноважень.

Правило № 5: посилити захист від рейдерства

Рейдери продовжують шукати найбільш легкі шляхи захоплення бізнесу. Актуальний тренд, що минає, який, як видно, збережеться і в наступному - атаки на бізнес за допомогою порушення кримінальних справ. За словами Андрія Семидідька, директора Антирейдерського союзу, такий підхід найбільш ефективний, оскільки не вимагає від рейдерів значних фінансових витрат. Виснажливих судових тяжб, які раніше затівали рейдери під час корпоративних війн, тепер не буде, а власникам бізнесу в новому році доведеться навчитися оперативно реагувати на атаки недоброзичливців.
Для цього найкраще підійде мобільна бригада самооборони, яку фахівці з бізнес-консалтингу рекомендують організувати кожному підприємцю. До складу такої групи обов'язково повинен входити адвокат, представник ЗМІ та кілька міцних хлопців, здатних відбити фізичну атаку на підприємство. Для співробітників компанії фахівці радять провести навчальний тренінг "Що потрібно робити в умовах потенційного захоплення". Це дозволить не тільки згуртувати колектив, а й заздалегідь розподілити ролі кожного співробітника на випадок візиту рейдерів.
Ключову роль в успішній боротьбі з рейдерами буде грати здатність бізнесменів публічно заявляти про атаки на бізнес. "Думаю, підприємці нарешті зрозуміють, що іншого виходу, крім як на всю країну кричати про рейдерські атаки, не буде, - вважає Андрій Семидідько. - Поки до преси за допомогою звертаються одиниці. Та й то лише в тому випадку, коли складається реально критична ситуація із закриттям бізнесу або арештом його власників. У 2012 році буде критична точка, коли про це почнуть говорити відкрито".
Важливим фактором у відображенні рейдерських атак, пов'язаних з політикою, виявляться дії, спрямовані на виведення бізнесу з України. Успішний досвід зміни локації України - Хорватія цього року продемонстрував власник компанії ProstoPrint Денис Олейников, який випускав скандально відомі футболки з написами "Спасибі жителям Донбасу..." Правда, вдаватися до цього заходу, на його думку, варто лише у виняткових випадках, коли існує реальна загроза не тільки захоплення підприємства, а й арешту його власника.
В інших ситуаціях Олейников рекомендує залучити в компанію іноземний капітал або завести до її складу засновників-іноземців. "Тоді у разі відвертих спроб рейдерства можна відкрито апелювати до тих держав, капітал чиїх компаній присутній в бізнесі, - вважає Денис Олейников. - Головне, щоб це не були Британські, Віргінські острови або Кіпр. Найкраще, щоб засновниками були люди з німецьких, французьких чи американських компаній. Це дає непоганий захист від можливого рейдерства".

Головним показником далекоглядності бізнесмена, який планує уникнути рейдерських атак, буде "чистка" активів, які потрібно зробити максимально прозорими. Якщо власнику компанії це вдасться, ризики, пов'язані з можливими рейдерськими атаками, будуть зведені до мінімуму.
Анна Кібенок, Станіслав Мірошниченко, Костянтин Ткаченко

Яндекс запустив безплатний сервіс зберігання файлів на 10 Гб


Яндекс запустив безплатний сервіс зберігання файлів на 10 Гб

Компанія Яндекс оголосила про запуск свого нового сервісу Яндекс.Диск, який дозволяє зберігати будь-які файли в “хмарі”.

Найкраща українська спортсменка березня

Віта Семеренко

Вчетверте поспіль українська спортсменка-динамівка Віта Семеренко здобуває визнання найкращої спортсменки України в березні.

Разом з тим, особистий наставник бронзової призерки чемпіонату світу з біатлону, а також володарки срібної та бронзової медалей етапу Кубка світу, Григорій Шамрай названий найкращим тренером місяця.

Таке рішення було ухвалено Національним олімпійським комітетом за підсумками виступів українських спортсменів на провідних змаганнях протягом першого місяця весни.

Експертна комісія НОК відзначила здобутки біатлоністки як найвищі в олімпійських номерах програми.

Цікаво, що Віта Семеренко здобувала почесне визнання «найкращої спортсменки України» в березні 2009, 2010 та 2011 років.

Вуличний кіт на прізвисько Боб (фото, відео)

Вуличний кіт на прізвисько Боб (фото, відео)

Безпритульний музикант Джеймс Боуен жив у притулку на північному сході Лондона і ледь зводив кінці з кінцями, підробляючи розповсюджувачем журналу The Big Issue (щотижневий журнал, який поширюється безхатченками). Джеймс страждав від депресії і вживав наркотики.

Вуличний кіт на прізвисько Боб (фото, відео)

Його життя змінилося, коли він зустрів бродячого шкутильгаючого кота. Кіт був покусаний і на нозі у нього був великий гнійник. Джеймс відніс кота у ветеринарну клініку, де лікарі підлатали бідолаху. 
Через два тижні, коли кіт остаточно одужав, він вирішив відправити Боба (таку кличку він дав коту) назад на вулицю, але, як каже сам Джеймс, кіт подивився на нього і сказав: "Ні, я з тобою зависну". Тепер вони нерозлучні друзі і весь час проводять разом. 



Боб виявився ручним і дуже розумним котом. Справи пішли в гору, не кожного дня побачиш бездомного музиканта, розповсюджує журнал, з котом на плечах (коли Бобу лінь ходити самому, він забирається на плечі господаря). А нещодавно, одне видавництво допомогло музикантові випустити книгу під назвою "A Street Cat Named Bob" (Вуличний кіт на прізвисько Боб). Книга розповідає про те, як волоцюга і його кіт знайшли надію на вулицях міста. 

Вуличний кіт на прізвисько Боб (фото, відео)

"Я мріяв стати рок-зіркою, як і будь-який підліток. Хто б міг подумати, що в підсумку я стану письменником?" - Говорить Джеймс. Дивно, як одне незначна подія може змінити життя людини.


середу, 4 квітня 2012 р.

Лісові мешканці (фото)


Його звуть Kai Fagerström, який ходить по землі, заходить у покинуті будинки, і фотографує тварин. 
Kai Fagerström

Складається відчуття, що у глиб об'єктиву потрапляє завіса казки, огортаючи своєю атмосферою чарівні образи лісових мешканців. 

Декілька його робіт:














Тексти та аудіо ТОП-10 колядок

Різдво Христове - одне з великих свят, яке відзначають усі віруючі християни. І зараз, з відродженням певних духовних цінностей, цьому ...